Attackfasen | Annelihagg
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Anneli HäggSkriver av sig främst om sin viktminskning och om hemmet.
  • Profile
  • Archive
    • april 2022
    • mars 2022
    • februari 2022
    • januari 2022
    • december 2021
    • november 2021
    • oktober 2021
    • september 2021
    • augusti 2021
    • juli 2021
    • juni 2021
    • maj 2021
    • april 2021
    • mars 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augusti 2020
    • juni 2019
    • maj 2019
Annelihagg
Annelihagg
Anneli Hägg
  • Nouw

Kategorier

  • ?Frågar er?
  • Anställningsintervju
  • Anteckningsbok
  • Arbetslös
  • Arbetssökande
  • Attackfasen
  • Bad
  • Baka
  • Balkongen
  • Bil
  • Bloggen
  • Bloggutmaningen
  • Bröllop
  • Bröllopspresent
  • Bullet journal
  • Buss
  • Bädda sängen
  • Dejt
  • En egen stuga
  • Familjen
  • Familjen provsmakar
  • Firar
  • Folk
  • Fotboll
  • Från Soffpotatis till att motionera
  • Funderar
  • Färga kläder
  • Födelsedag
  • För stora kläder
  • Före-bilder
  • Förstärkningsfasen
  • Försäkringskassan
  • Förvaring Sovrum
  • Förvaring V
  • Förvaring Vardagsrum
  • Helg
  • Hemsida
  • Hudvård
  • Ingen sömn
  • Inspiration
  • Jobb
  • Julgran
  • Kaffe
  • Kallt
  • Kök
  • Köra bil
  • Lilla My
  • Lägg upp
  • Läsa
  • Mat
  • Matchvärd
  • Min dag
  • Min vikt resa 2022
  • Motion
  • Mätning
  • Nya kläder
  • Nytt
  • Omväxlingsfasen
  • Ont
  • Operation
  • Personligt brev och CV
  • Planering
  • Praktikant
  • Present
  • Readly
  • SPA
  • Samarbeten
  • Semester
  • Serie
  • Sjuk
  • Sjuka barn
  • Sjukgymnast
  • Skola
  • Skotta
  • Skriver av mig
  • Smakboxen
  • Snö
  • Sol
  • Sommar
  • Sovrum
  • Stabiliseringen
  • Starke
  • Stuga
  • Stuga i skogen!
  • Städa
  • Sy
  • Sy in
  • Sömnad
  • Tidning
  • Tips!
  • Träna
  • Tv-program
  • Tvätta
  • Vaccination
  • Vardagsrum
  • Väg
  • Vägning
  • Vänta
  • Värk
  • Växter
  • Växthus
  • Vårt hem
  • nouw30daychallenge

Min viktresa 2022 #5

måndag 14 mars 2022, 18:28

Idag är det sista dagen i Attackfasen. I morgon blir det vägning och start av fas två Omväxlingsfasen.

I korta drag:
Omväxlingsdieten, alternera mellan 100 livsmedel utan begränsning.
Genomsnittstid: en vecka per kilo du vill gå ner.
Då insåg jag ganska snabbt att det nog kommer ta längre tid än året ut. Men det ser vi längre fram. Jag tror att det kommer gå fortare i början.

Omväxlingfasen i sammanfattning:
Fortsätt äta allt du kunnat äta under Attackfasen och lägg till följande grönsaker, råa eller tillagade, utan begränsningar vad gäller mängd, kombination och tid på dagen.
Tomat, gurka, rädisor, spenat, sparris, purjolök, gröna bönor, kål, svamp, selleri, fänkål, alla sorters sallader, endiver, mangold, aubergine, zucchini och paprika. Du kan till och med äta morötter, rödbetor och kronärtskockor - men inte till varje måltid.

Under Omväxlingsfasen växlar du mellan perioder av protein och grönsaker och perioder utan grönsaker tills du når din målvikt.
Här kan man välja att äta fem dagar med ett alternativ och fem dagar med det andra alternativet. Eller, som jag valt, varannan dag.

Hur jag mår? Jag mår riktigt bra. Är trött, men det är jag alltid efter 27,5 timmes jobb. Ingen huvudvärk.

Hur känner jag mig? Jag känner mig glad, lätt och harmonisk.

Anneli Hägg

  • (1)

Gillar

Kommentarer

Min viktresa 2022 #4

söndag 13 mars 2022, 21:49

Det går bra att äta "min" mat, trots alla bakverk på jobbet.
Jag är på jobbet nu och ska alldeles strax sova. Jag har jour. Men tänkte göra ett snabbt litet inlägg först.

Det här är jobbigt för mig. Att visa hur jag ser ut, precis när jag började med "min" mat = DUKAN.
Men jag har lovat - inga hemligheter. Så här är den verkliga sanningen .

Mina mått vid start:
Byst: 120 cm
Midja: 117 cm
Stuss: 152 cm

Hur mår jag idag då?
Jo idag har jag haft mycket energi. Varit igång hela dagen på jobbet och känner mig glad. Men längtar efter min familj. Det är ju för att jag jobbar jour.

Hur gör det då?
Det går jättebra, jag är fortfarande riktigt motiverad och tycker att det är god mat.

Hur känner jag mig?
Jag känner mig lättare. Det är inte alls lika jobbigt att gå upp för trappor. Det är inte lika jobbigt att ta på mig stockarna och jag tycker att jackan blivit större 🤣 Det känns i kroppen att det händer grejer. Det är skönt samtidigt som det håller motivationen igång.

Nu är det dags att gå och borsta tänderna, sen sova. Hoppas jag. Ibland har jag svårt att sova på jobbet, men jag är så trött så det ska nog gå bra.

Anneli Hägg

Gillar

Kommentarer

Min viktresa 2022 #3

lördag 12 mars 2022, 18:25

Nu tänkte jag förklara hur jag äter. Jag börjar med den fas jag är i nu. Attackfasen
Hur äter jag då?
Jo jag äter rent protein. I en till tio dagar, jag har valt 8 dagar. Dricker minst 1,5 liter vatten om dagen. Äter 1,5 msk havrekli om dagen. Förutom protein får jag äta magra mejeriprodukter. Jag har fil och Créme Fraiche.

Till frukost äter jag mellanfil (tål inte lättfil) och 1,5 msk havrekli. Och ett kokt ägg.
Till lunch och middag väljer ur listan (nedan) och blandar hur jag vill.
Till mellis (om jag behöver) äter jag ett ägg
Till kvällsfika äter jag samma som lunch/middag.
Om jag behöver något. Det som är bäst är att jag aldrig behöver väga/mäta något. Jag äter tills jag är mätt. Vilket blir ganska små portioner, då protein är så mättande.

Listan:
1. Magert kött: nötkött (utom entrecote), kalv, grillat eller ugnsstekt utan olja eller fett.

2. Inälvsmat: njure, lever, tunga av nöt (tungspetsen)

3. All fågel bortsett från anka och gås (utan skinnet)

4. All fisk: fet, mager, vit, rå eller tillagad

5. Alla skaldjur

6. Mager skinka, skivad mager kalkon, kyckling eller magert griskött.

7. Ägg

8. Fettsnåla mjölkprodukter

9. Minst 1,5 liter vatten om dagen med lågt saltinnehåll.

10. En havrekli-pannkaka eller 1,5 msk havrekli blandat med mjölk eller någon annan mjölkprodukt.

11. En obligatorisk 20-minuterspromenad per dag.

12. Dessutom kaffe, te, vinäger, kryddor, örter, cornichoner, citron (inte citronsaft), salt och senap (måttligt).

Allt som inte uttryckligen nämns i listan är förbjudet under denna relativt korta period som Attackfasen varar.

Koncentrerar dig därför på allt du får äta och glöm resten. Variera din mat och kombinera hur du vill. Gör måltiderna intressanta och glöm inte att du får äta så mycket du vill av livsmedlen på listan (om inget annat anges)

* Hur jag mår:
Jag känner mig otroligt motiverad, känner mig lätt och glad. Lite trött har jag varit och lite ont i huvudet de första dagarna.

* Utmaning:
-Det har bakats gokakor på jobbet. De har varit stöttande och jag njöt av lukten - INTE smaken. *klapp på axeln* Det hjälpte (inte) att kollegan sa att de var skitäckliga 🤣
-Vi har varit på kalas hos storesonen idag och han bjöd på smörgåstårta. Till det hela ska tilläggas att jag varit sugen på smörgåstårta sedan Nyår. Jag åt inget! Drack kaffe 👍 *klapp på axeln*

Anneli Hägg

Gillar

Kommentarer

Annelihagg

  • Gå till Profil
  • Gå till Startsidan
  • Gå till RSS
  • Gå till Sitemap

Blogga på Nouw

  • Skapa konto
  • Tjäna pengar på din blogg
  • Tagga produkter med Metapic
  • Flytta din blogg till Nouw

Bloggar

  • Allmänt
  • Annat
  • Design & inredning
  • Foto
  • Föräldraskap
  • Hästar & ridsport
  • Mat & recept
  • Mode
  • Personligt
  • Resor & utland
  • Sport
  • Träning & hälsa

Nouw

  • Magazine
  • Allmänna villkor
  • Sekretesspolicy
  • Kakor
  • Kontakta oss
  • Hjälp
  • Driftinformation
  • Build: 2022-02-20 04:48