Min viktresa 2022 #7

Nu ska jag förklara nästa fas. Som man går in i när man nått sin målvikt. Vilket är en bra bit kvar till.

Förstärkningsfasen i sammanfattning:
Hur länge du ska följa övergångsfasen beror som nämnts på hur mycket du har gått ner i vikt. Fasen ska vara i tio dagar för varje kilo innan du går över till den permanenta stabiliseringen.

Under hela förstärningsfasen ska du följa dieten så noggrant som möjligt och får i sammandrag äta följande:

* Protein från Attackfasen
* Grönsaker från Omväxlingsfasen
*En portion frukt om dagen utom bananer, vindruvor och körsbär 🍒
* Två skivor fullkornsbröd per dag
* 40 gram ost per dag
* Två portioner stärkelserik mat per vecka
* Stekt lamm eller gris (magra bitar)

Dessutom:
* Två festmåltider per vecka (du är fri att välja men får inte frossa)

Utöver detta är det obligatoriskt att införa:
* En dag med rent protein (Attackfasen) per vecka, samma veckodag varje gång, utan undantag.

Anneli Hägg

Gillar