Min viktresa 2022 #3

Nu tänkte jag förklara hur jag äter. Jag börjar med den fas jag är i nu. Attackfasen
Hur äter jag då?
Jo jag äter rent protein. I en till tio dagar, jag har valt 8 dagar. Dricker minst 1,5 liter vatten om dagen. Äter 1,5 msk havrekli om dagen. Förutom protein får jag äta magra mejeriprodukter. Jag har fil och Créme Fraiche.

Till frukost äter jag mellanfil (tål inte lättfil) och 1,5 msk havrekli. Och ett kokt ägg.
Till lunch och middag väljer ur listan (nedan) och blandar hur jag vill.
Till mellis (om jag behöver) äter jag ett ägg
Till kvällsfika äter jag samma som lunch/middag.
Om jag behöver något. Det som är bäst är att jag aldrig behöver väga/mäta något. Jag äter tills jag är mätt. Vilket blir ganska små portioner, då protein är så mättande.

Listan:
1. Magert kött: nötkött (utom entrecote), kalv, grillat eller ugnsstekt utan olja eller fett.

2. Inälvsmat: njure, lever, tunga av nöt (tungspetsen)

3. All fågel bortsett från anka och gås (utan skinnet)

4. All fisk: fet, mager, vit, rå eller tillagad

5. Alla skaldjur

6. Mager skinka, skivad mager kalkon, kyckling eller magert griskött.

7. Ägg

8. Fettsnåla mjölkprodukter

9. Minst 1,5 liter vatten om dagen med lågt saltinnehåll.

10. En havrekli-pannkaka eller 1,5 msk havrekli blandat med mjölk eller någon annan mjölkprodukt.

11. En obligatorisk 20-minuterspromenad per dag.

12. Dessutom kaffe, te, vinäger, kryddor, örter, cornichoner, citron (inte citronsaft), salt och senap (måttligt).

Allt som inte uttryckligen nämns i listan är förbjudet under denna relativt korta period som Attackfasen varar.

Koncentrerar dig därför på allt du får äta och glöm resten. Variera din mat och kombinera hur du vill. Gör måltiderna intressanta och glöm inte att du får äta så mycket du vill av livsmedlen på listan (om inget annat anges)

* Hur jag mår:
Jag känner mig otroligt motiverad, känner mig lätt och glad. Lite trött har jag varit och lite ont i huvudet de första dagarna.

* Utmaning:
-Det har bakats gokakor på jobbet. De har varit stöttande och jag njöt av lukten - INTE smaken. *klapp på axeln* Det hjälpte (inte) att kollegan sa att de var skitäckliga 🤣
-Vi har varit på kalas hos storesonen idag och han bjöd på smörgåstårta. Till det hela ska tilläggas att jag varit sugen på smörgåstårta sedan Nyår. Jag åt inget! Drack kaffe 👍 *klapp på axeln*

Anneli Hägg

Gillar